SELAMAT DATANG

SEMOGA CORETAN INI BERMANFAAT TUK KITA SEMUA

KOLOM,,,,

Selasa, 28 Februari 2012

diet,,,

Sungguh, kata diet itu sangat membuat stres,,
diet diet dan diet,,,
berat badan tak kunjung turun,,,
padahal udah nggak makan,,,
tapi memang size ku udah mulai mengecil, baju yang dulu sempit, sekarang udah longgar, tapi sampe sekarang belum percaya,,
sungguh belum percaya klo berat badan ku belom bergeser ke arah kiri,,,
apa karena setiap hari aku nimbang ya????
yups, 1 jam sex aku nimbang,,, hahahha,,,,
lucu kan,,,
Padahal udah baca artikel tentang itu, tapi tetap aja aku nimbang setiap jam, bukan setiap hari. Tapi sech sekarang aku ngerasa badan ku udah fit, sehat, gak penyakitan kek dulu lagi,,
aku udah bisa olah raga, genjot sepeda dan simp. surabaya ke ulee lheue bukan dekat lho,,,, pulang balik lebih kurang 20 kilo, tapi udh bisa ku tempuh, kemaren aku naek sepeda dari simp. surabaya ke lambaro.

Kamis, 16 Februari 2012

Pergi saja by Geisha

terima kasih tuk luka yang kau beri
ku tak percaya kau tlah begini
dulu kau menjadi malaikat di hati
sampai hati kau telah begini

* berkali-kali kau katakan sendiri
kini ku tlah benci, cintaku tlah pergi

pergi saja kau pergi, tak usah kembali
percuma saja kini hanya mengundang perih
cukup tahu ku dirimu, cukup sakit ku rasakan kini

janji yang selalu ku ingat hingga mati
kau setia hingga ku kembali

repeat *

pergi saja kau pergi, tak usah kembali
percuma saja kini hanya mengundang perih
buang saja kau buang cinta yang kemarin
perasaan tak mungkin percayamu lagi
cukup tahu ku dirimu, cukup sakit ku rasakan kini

pergi saja kau pergi, tak usah kembali
percuma saja kini hanya mengundang perih
buang saja kau buang cinta yang kemarin
ooo percayamu lagi
tinggalkan saja diriku, semua kan percuma
cukup tahu ku dirimu, cukup sakit ku rasakan kini


Koleksi Geisha yang lain.
Mp3 Download & Lirik Lagu Geisha – Pergi Saja
Gambar Artis Indonesia

Download Youtube Video Clip Geisha – Pergi Saja
Foto Artis Indonesia

bunga terakhir by AFGAN

kaulah yang pertama menjadi cinta
tinggallah kenangan
berakhir lewat bunga
seluruh cintaku untuknya

bunga terakhir ku persembahkan kepada yang terindah
sebagai suatu tanda cinta untuknya

betapa cinta ini sungguh berarti
tetaplah terjaga
selamat tinggal kasih
ku telah pergi selamanya

bunga terakhir ku persembahkan kepada yang terindah
sebagai suatu tanda cinta untuknya
bunga terakhir menjadi satu kenangan yang tersimpan
takkan pernah hilang tuk selamanya

bunga terakhir

bunga terakhir ku persembahkan kepada yang terindah
menjadi satu kenangan yang tersimpan, bunga terakhir
bunga terakhir menjadi satu kenangan yang tersimpan
sebagai satu tanda cinta untuknya (untuknya), bunga terakhir


Koleksi Afgan yang lain.
Mp3 Download & Lirik Lagu Afgan – Bunga Terakhir
Gambar Artis Indonesia

Selasa, 14 Februari 2012

Cara Membakar Kalori Tanpa Latihan

Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus membakarlebih banyak kalori daripada ia mengkonsumsi, tetapi hal ini tidak dilakukan hanya melalui latihan. Kalori yang terbakar saat melakukan pekerjaan rumah tangga, membaca dan bahkan tidur, dan jumlah kalori yang dibakar selama kegiatan sehari-hari dapat meningkat jika Anda tahu caranya.
  1. Pergi tidur dengan perut lapar. Daripada makan makan malamterlambat atau memiliki camilan sebelum tidur, pensiun pada waktu perut kosong. Tubuh Anda harus membakar beberapakalori bahkan saat anda sedang tidur, dan jika tidak adamakanan di perut Anda ketika Anda pergi tidur, Anda akanbangun sedikit lemak sedikit daripada ketika Anda pergi tidur.
  2. Minum air es. Anda harus membakar beberapa kalori untuk memanaskan air dingin dengan suhu tubuh. Jika Anda minum 8 gelas air es sehari, Anda akan membakar sekitar 70 kalori.
  3. Gelisah. Tapping jari kaki, mengetuk-ngetukkan jari Anda,mencoret-coret dan bahkan permen karet semua membakar beberapa kalori. Abaikan saran orang tua dan guru, yang inginAnda untuk belajar untuk duduk diam.
  4. Tertawa. Anda akan membakar kalori 20 persen lebihmenonton film yang lucu dari yang Anda lakukan jika Andamenyaksikan drama. Anda juga dapat menonton komedi di TV, lihat komik melakukan hidup dan membaca cerita-cerita lucu.
  5. Makan makanan pedas. Rempah-rempah seperti cabe rawit,jinten dan kari telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa menit setelah makanmereka, membakar kalori lebih sedikit daripada setelah makan makanan hambar.
  6. Tambahkan protein, terutama makanan susu, untuk diet Anda.Ini akan menjaga tubuh Anda dari penguraian otot Anda untuk protein yang dibutuhkan, dan otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori Anda akan terbakar.

Senin, 13 Februari 2012

Pentingnya Minum Air Putih

Sedikit info Pentingnya air putih, semoga menjadi inspirasi dalam mengkonsumsi Air Putih lebih banyak lg & Menjadikan habit Minum Air Putih…

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah : Otak dan Darah.


Otak memilikikomponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. 
Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari
Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.

Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari? 
Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya…? Dengan jalan “menyedot” air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak…? Belum sampai segitunya (wihh…bayangkan otak kering gimana jadinya…), melainkan dari sumber terdekat : Darah. Darah yang disedot airnya akan menjadi kental. Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer. Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah) ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal. 

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah.

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ‘kan…? Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi “encer”, dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang makan…) Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental…), maka serangan stroke bisa lebih lekas datang.

Sekarang tinggal anda pilih : melakukan “investasi” dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari - atau “membayar bunga” lewat sakit ginjal atau stroke. Anda yang pilih…!

Jangan Coba-coba Melakukan 5 Jenis Diet Ini!

Hati-hati dalam melakukan diet. Pola diet yang keliru tak hanya membuat Anda sulit mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang. Tetapi juga berisiko menimbulkan gangguan kesehatan. Ketahuilah mana yang salah, dan lebih jeli dalam menentukan pilihan pola penurunan berat badan.

1. Diet selektif
Ini adalah jenis diet yang hanya memberikan lampu hijau kepada jenis makanan yang terbatas, serta sama sekali melarang satu kelompok makanan tertentu -biasanya jenis makanan berlemak dan bercita rasa manis. “Hati-hati terhadap jenis diet seperti ini. Pasalnya, sebenarnya kita membutuhkan banyak jenis zat gizi yang bisa diperoleh dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang bervariasi,” ujar pakar nutrisi sekaligus juru bicara ADA (American Diet Association), Andrea Giancoli, MPH, RD.

Kata David Katz, MD, penulis buku The Flavor Point Diet serta staf pengajar di Fakultas Kedokteran Harvard University, jenis diet ini tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang. “Memang benar berat badan Anda bisa susut dengan hanya makan sup kubis. Tetapi, berapa lama Anda tahan hanya makan satu jenis makanan saja setiap hari? Cepat atau lambat, Anda akan bosan dan kembali mencari makanan favorit. Akibatnya, berat badan akan kembali melambung,” ujar Katz.

2. Diet detoks
Banyak pakar menyarankan untuk mewaspadai jenis diet detoks macam Master Cleanse Diet dan The Martha Vineyard Diet Detox. “Pokoknya, segala jenis diet dengan cara membersihkan organ dalam tubuh,” ujar Pamela Peeke, MD, ketua koresponden di bidang medis untuk Discovery Health Channel. Menurut Peeke, segala upaya membersihkan kotoran dari dalam tubuh ini sebenarnya tidak kita perlukan dan kurang dapat dipertanggungjawabkan secara klinis.

Tubuh sebenarnya telah dilengkapi dengan “perangkat pembersih” yang berperan menyingkirkan racun. Jadi, Anda tak perlu lagi melakukan usaha pembersihan ekstra. Kalaupun diet ini mendatangkan hasil pada awalnya, bisa jadi karena Anda mengurangi porsi makanan berkalori tinggi dan menggantikannya dengan sayur serta buah-buahan.

3. Diet “ramuan ajaib”
Ini adalah jenis diet yang menyatakan bahwa dengan mengonsumsi satu jenis makanan tertentu -entah itu berupa suplemen, teh hijau, atau cuka apel, Anda bisa mengurangi berat badan secara drastis. Hingga sejauh ini, tak ada satu ramuan ajaib pun di dunia ini yang mampu memberikan hasil seperti yang diimpikan banyak orang tersebut. “Hadapi sajalah, supaya bisa langsing, Anda memang mesti mengeluarkan keringat dengan berolahraga dan menahan diri untuk tidak makan berlebihan,” ujar Dr. Peeke. Makanya, ia menganjurkan Anda untuk berhati-hati sebelum tergiur mengikuti pola diet yang berpromosi bahwa jenis makanan atau obat tertentu mampu menyulap tubuh gempal menjadi singset.

4. Puasa berdalih diet
Skinny Vegan Diet, Hollywood Diet, dan Master Cleanse, contoh pola diet yang berpantang makan yang mengandung kalori. Sebenarnya, berpuasa adalah tradisi spiritual dan budaya yang sudah dijalankan selama berabad-abad. Hanya saja, puasa dengan tujuan penurunan berat badan malah bisa berakibat kontraproduktif.
Ketika mengonsumsi sedikit kalori, tubuh akan berpikir bahwa Anda sedang lapar, sehingga menyesuaikan ritme metabolismenya. Sayangnya, pada saat Anda kembali makan secara normal, metabolisme tubuh tidak menyesuaikan diri lagi. Ditambah lagi berat badan yang turun ketika puasa adalah kombinasi dari lemak, cairan, dan otot. Tetapi, ketika berat badan naik lagi, itu biasanya disebabkan bertambahnya jumlah lemak.

5. Diet yang menyalahi aturan kesehatan
Contoh diet ini di antaranya mengharuskan Anda minum air putih selama beberapa hari berturut-turut. Atau justru diet yang tidak mengizinkan Anda minum banyak air putih, dengan alasan supaya tubuh tidak bengkak. Begitu pula dengan jenis diet yang hanya membolehkan Anda minum jeruk nipis untuk meluruhkan lemak. Jika sejak awal sudah menemukan kejanggalan dalam aturan mainnya, Dr Katz menyarankan Anda untuk segera berpaling dan mencari pola diet lain yang lebih masuk akal. Lagi pula, Anda tak ingin perut melilit gara-gara kebanyakan minum jeruk nipis, kan?

Minggu, 12 Februari 2012

Quaker Tahu Kukus



Bahan Quaker Tahu Kukus :
  • 100 gram QUAKER OAT INSTANT
  • 2 sdm non-dairy creamer bubuk (bisa di ganti dengan susu skim bubuk)
  • 100 ml air hangat
  • 1 buah tahu cina, haluskan
  • 10 buah jamur merang, iris tipis
  • 2 buah cabai merah, iris tipis
  • 3 siung bawang putih
  • 1 batang serai, ambil bagian putihnya, iris tipis
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • 1 sdt gula pasir
  • 1/2 sdt garam
Cara Membuat Quaker Tahu Kukus :
  1. Campur creamer atau susu skim dengan air hangat. Aduk hingga rata. Sisihkan.
  2. Campur tahu yang sudah dihaluskan dengan QUAKER OAT INSTANT, larutan creamer, dan semua sisa bahan, aduk rata.
  3. Masukkan adonan tahu ke dalam pinggan tahan panas. Kukus selama 15 menit hingga matang. Angkat dan sajikan.
Untuk 4 Porsi
Sumber  : Buku Resep Sehat

Sabtu, 11 Februari 2012

Quaker Scramble Oats

Orak arik telur dan oat disajikan dengan roti yang nikmat
Bahan:


  • 45 gr Quaker Instant Oatmeal 
  • 1 butir telur + 2 putih telur 
  • ½ sdt merica bubuk 
  • ½ sdt garam 
  • 1 sdm minyak sayur 
  • 3 sdm bawang bombai cincang 
  • 1 buah tomat, cincang 
  • 2 potong tahu, potong dadu 
  • 1 batang daun bawang, iris tipis 


Pelengkap:


  • Roti gandum/roto tawar/roti prancis, potong-potong
  • Lettuce/daun selada 


Cara Membuat:


  1. Campurkan Quaker Instant Oatmeal, telur, merica, dan garam. Kocok lepas. Sisihkan 
  2. Panaskan minyak sayur, tumis bawang bombai dan tomat sebentar. Tambahkan tahu, daun bawang, dan campuran Quaker Oat Instant 
  3. Aduk cepat hingga adonan oats bergumpal-gumpal dan matang. Angkat 
  4. Taruh selembar lettuce di atas sepotong roti. Tambahkan scramble oats di atasnya. 



oatmeal dadar daun




    bahan: 
  • 8 sdm Quaker Oat Instant
  • 200 ml air panas
  • 4 putih telur ayam, kocok lepas
  • 1/2 butir kaldu blok
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1/4 sdt garam
  • 50 gram wortel, potong bentuk korek api
  • 100 gram brokoli, potong-potong
  • Beberapa lembar daun pisang
cara bikinnya:
  1. Seduh Quaker Oat Instant dengan air panas, aduk rata.
  2. Tambahkan putih telur, kaldu blok, bawang putih, merica, dan garam. Aduk rata.
  3. Masukkan wortel dan brokoli. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
  4. Panaskan wajan dadar dengan api kecil, taruh selembar daun pisang di atasnya.
  5. Tuang adonan oats, ratakan. Masak hingga setengah matang. Tutup atasnya dengan selembar daun pisang lagi. Balikkan. Masak hingga dadar matang.
  6. Angkat dan sajikan hangat

mau perut bebas lemak????

Ubah pola makan untuk mendapatkan perut indah idaman dengan cara-cara berikut:

Kunyah Makanan Perlahan
Kebiasaan makan dengan cepat, ternyata dapat membuat tubuh semakin gemuk. Rasa kenyang baru terasa setelah 15-20 menit usai kunyahan awal, terjadi setelah lambung memproses makanan dalam perut. Setelah kerja lambung mulai menurun, rasa kenyang mulai terasa. Karena itu, cobalah mengunyah makanan lebih lama. Dengan begitu, suapan demi suapan tidak terlalu cepat mampir ke mulut Anda. 

Kurangi Porsi Nasi
Tampaknya satu porsi nasi di piring tidak selalu cukup untuk Anda. Untuk menganggulangi kebiasaan ini, mulailah mengurangi porsi nasi di meja makan. Sebaliknya, porsi sayuran diperbanyak. Jadi, jika Anda masih lapar, tapi nasi sudah habis, pilihannya tinggal dua. Berhenti makan atau menyantap sayuran. Win-win solution, kan?

Jalan Kaki 30 Menit
Jika ingin perut buncit "mengempis", jangan cepat bosan berolahraga. Tapi, mengapa lemak di perut tidak cepat "menyusut", meski sudah rutin berolahraga? Karena lemak paling banyak menumpuk di bagian perut, maka kapasitas lemak yang perlu dibakar pun lebih besar. Otomatis, agar kembali ramping membutuhkan waktu lebih lama. Jadi, wajar dong bila bagian lengan Anda lebih dulu mengempis ketimbang perut. Jenis olahraga yang efektif merampingkan perut adalah berjalan kaki atau lari. Lakukan 30 menit sehari, sebanyak 2-3 kali seminggu. 

Jangan Langsung Tidur Sehabis Makan

Usahakan tidak langsung tidur selepas makan. Sebab, sewaktu tidur tubuh menjadi sangat rileks, sehingga gerakan usus lambat sekali. Karena tidak ada kalori yang terbuang, maka lemak yang masuk bisa langsung menumpuk dalam tubuh. Akibatnya, terjadi kegemukan. Agar proses pencernaan lancar, jadi harus ada jeda antara waktu setelah makan dan tidur. Setidaknya minimal 30 menit. Lakukan aktivitas lain, misalnya mencuci pirign atau menonton teve. 

Makan Salad
Potong wortel, seledri, zucchini, atau sayuran lainnya untuk dikudap menjadi salad. Langkah ini dapat membuat Anda mengeluarkan usaha lebih untuk mengunyah potongan-potongan seluruh jenis sayuran berukuran besar itu. Sehingga Anda akan lebih banyak mengunyah, dan makan lebih sedikit saat menyantap menu utama. 

Minum Teh Hijau Sebelum Jalan
Kafein yang terkandung dalam teh membebaskan asam lemak, sehingga dapat membantu Anda lebih mudah membakar lemak. Polyphenol (antioksidan senyawa) yang terdapat pada teh hijau dapat bekerja efektif bersama kafein yang membakar kalori. 

Ganti Mentega dengan Minyak Zaitun
Langkah ini lebih sehat dan dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Penelitian terbaru membuktikan, menambahkan minyak zaitun dalam makanan yang disantap dapat menurunkan sedikitnya 52 kalori daripada mereka yang menggunakan mentega. 

My FoOd DiarY,,,

YOU ARE WHAT YOU EAT!

Huh..I HATE THAT WORDS!!!

Kayaknya langsung menamparku telak2  iyalaah....soalnya I LOVE TO EAT 

inilah pola makanku mulai 11.02.2012

Pkl 06.00 WIB:
Menenggak Fiber & Herbs 2 tablet+Lipo-Bond 1 tablet+Cell-U-Loss 1 tablet dengan segelas air putih hangat

Pukul 06.30 WIB:
Sarapan Nutrition Shake Mix 3 sdm yg dicampur 300 ml air dingin

Pukul 10.00 WIB (kalo lapar):
Early Lunch Nutrition Shake Mix 3 sdm yg dicampur 300 ml air dingin

Pukul 11.30 WIB:
Menenggak Fiber & Herbs 2 tablet+Lipo-Bond 1 tablet+Cell-U-Loss 1 tablet dengan segelas air putih hangat

Pukul 12.00 WIB:
makan sepuas nya makanan kesukaan yg gak tau beli di mna 
hahahhaa,,,,

Pukul 15.00/16.00 WIB (kalo lapar):
Early Dinner Nutrition Shake Mix 3 sdm yg dicampur 300 ml air dingin

Pukul 19.00 WIB:
Menenggak Fiber & Herbs 2 tablet+Lipo-Bond 1 tablet+Cell-U-Loss 1 tablet dengan segelas air putih hangat

Pukul 19.30 WIB:
Dinner Nutrition Shake Mix 3 sdm yg dicampur 300 ml air dingin

Kalo aku masih laper, aku makan buah atau minum lagi Nutrition Shake Mix 3 sdm yg dicampur 300 ml air dingin, karena kalorinya cuma 170 kalori jdnya gak bikin gemuk..

PLUS MINUM AIR PUTIH 3L, sengaja kutarget:
Semoga aku bisa terus KONSISTEN dan JANGAN DATANGLAH KAU JENUH!

Aku udah ngerasa badannku enak soalnya...oiya, aku jg naik sepeda tiap pagi walau terasa berat di awal
Ya..ya..ya...harus SABAR...kan katanya org sabar disayang Tuhan..so..LOVE ME GOD 

Wish me luck yaa..

JENUH/STRESS JALANI DIET?

Pasti ada masa2 ini...kalo lg jenuh atau sampai stress jalaninya..coba variasiin cara dietmu. Kalo yg jalani program Herbalife, eksperimen shakemu dgn buah atau oat atau campur 3 varian rasanya..1 scoop choco sm 2 scoop berry favoritku atau mulai diblender bikinnya ttp pake air dingin dan tambahin deh sama es batu...heeee rasanya lebih ueenaaak! Bedaa kalo cm dishake aja pake shaker! Kyk smoothie/milkshake 


Masih gak ngaruh? Dinnerlah sesekali...hitung2 HADIAHI DIRI KITA SENDIRI ATAS PENCAPAIAN/USAHA KITA. Takut program kacau? Tenaaang...2x makan sehari saat lunch n dinner gak bikin berat badan naik yg ada bikin stabil. Biar lemak dr dinner yg kita makan gak mengendap lama di badan kita, PASTIKAN 3 JAM SESUDAH DINNER MINUM SHAKE UNTUK BAKAR LEMAK ya...nti malah gemuk?? Gaaaaakkk...kasih 3 jam ya jedanya...aku udah praktekin jd tenang aja 

Masih gak ngaruh? Skip diet 2-3 hari saja...gak lsg bikin berat badan melonjak naik kok..ini aku lom pernah..cuma tmn2 yg skip tnyata gak naik berat badannya alias stabil!
Yang penting JANGAN STRESS JALANI DIET KARENA STRESS MEMICU HORMON (lupa namanya) YG GAK BAIK UNTUK TUBUH...akhirnya...ujung2nya..METABOLISME TERGANGGU DAN BERAT BADAN GAK TURUN ATAU LAMBAT TURUN, so be happy okay 

cara pemakaian pola makan Herbalife untuk MENURUNKANberat badan jika menjalani PUASA



SAHUR
  • (jika mau) Fiber & Herb 2 tablet 
  • (jika mau) Lipo Bond 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • (jika mau) Cell-U-Loss 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • 15-30 menit kemudian minum Nutritional Shake Mix 2 scoop sebagai asupan nutrisi + Personalized Protein Powder 1 scoop di dalam air DINGIN 300 ml untuk mengendalikan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan energi
  • (jika mau) Multivitamin 1 tablet
  • (jika mau) 1/2 sendok teh N.R.G Tea dicampur di segelas air hangat untuk menjaga stamina supaya gak lemas

BUKA PUASA
  • Minum Nutritional Shake Mix 2 scoop sebagai asupan nutrisi + Personalized Protein Powder 1 scoop di dalam air DINGIN 300 ml untuk mengendalikan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan energi
  • Setelah selesai langsung minum
  • (jika mau) Fiber & Herb 2 tablet 
  • (jika mau) Lipo Bond 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • (jika mau) Cell-U-Loss 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • (jika mau) Multivitamin 1 tablet

MALAM (BA'DA ISYA/TARAWIH)
  • (jika mau) Fiber & Herb 2 tablet 
  • (jika mau) Lipo Bond 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • (jika mau) Cell-U-Loss 1 tablet atau 2 tablet untuk berat badan min. 80 kg/Obesitas/kadar gula atau lemak dalam darah tinggi
  • 15-30 menit kemudian MAKAN BIASA